医生教你认识骨质疏松

生活中很多人在不慎跌倒，晾晒衣被，甚至打喷嚏时都可能发生骨折，这些骨折多与骨质疏松有关。那么生活中有哪些原因会让你的骨头变脆？传说那么多能补钙的食物到底哪种靠谱？骨质疏松有什么危害？怎样知道自己离骨质疏松有多远？有哪些治疗方法可以选？今天，江油市人民医院的张伟医生就大家作出解答。

什么是骨质疏松？

骨质疏松是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。简单来说，就是骨头变得疏松、脆弱，像被虫子蛀过的木头一样，失去了原本的坚固性。

随着年龄的增长，人体的骨量会逐渐流失。一般来说，30岁左右人的骨量达到峰值，之后便开始逐渐下降。尤其是女性在绝经后，由于雌激素水平下降，骨量流失速度会明显加快。通常女性在50岁以后、男性在60岁以后容易出现骨质疏松，女性患骨质疏松的概率是男性的6倍，而发生骨折的概率大约为男性的10倍。

骨质疏松有哪些危害呢？

1.易发生骨折

骨质疏松最严重的后果就是骨折。轻微的外力作用（如摔倒、碰撞，提拿重物，咳嗽、打喷嚏等日常活动）就可能导致骨折的发生；骨质疏松严重的人也可能什么事情也没做就会出现骨折。常见的骨折部位有手腕、髋部、脊柱等。髋部骨折被称为 “人生最后一次骨折”，因为其死亡率和致残率都非常高。脊柱骨折则可能导致身高变矮、驼背等畸形，如不注意防护，很多人会出现多次骨折，严重影响生活质量。

2.疼痛

骨质疏松患者常会感到腰背疼痛或全身骨痛。疼痛通常在翻身、起坐、长时间行走后加重，严重时可影响睡眠和日常生活。

3.影响生活质量

由于骨折和疼痛的困扰，骨质疏松患者的活动能力会受到限制，不能进行正常的工作和生活。长期卧床还可能引发一系列并发症，如肺部感染、压疮、深静脉血栓等，进一步加重患者的痛苦。

如何预防骨质疏松？

1.均衡饮食

保证摄入足够的钙、维生素D和蛋白质。钙是骨骼的主要成分，富含钙的食物有牛奶、豆制品、海鲜等。维生素D可以促进钙的吸收，人体可以通过晒太阳或食用富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄等获得。蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持骨骼健康也非常重要。

2.适量运动

运动可以刺激骨骼生长，增加骨密度。适合的运动方式有散步、慢跑、游泳、太极拳等。但要注意避免过度运动和受伤。

3.戒烟限酒

吸烟和过量饮酒会影响骨代谢，增加骨质疏松的发生风险。因此，应尽量戒烟限酒。

4.预防跌倒

骨质疏松患者容易发生骨折，因此要注意预防跌倒。保持居住环境整洁，避免地面湿滑，穿防滑鞋，雨天减少出门；必要时，在居住环境安装扶手等辅助设施。

5.定期体检

尤其是中老年人和有骨质疏松高危因素的人群，应定期进行骨密度、血钙、维生素D水平、骨转化标志物等检测，及早发现骨质疏松并采取相应的治疗措施。

骨质疏松的治疗

如果已经被确诊为骨质疏松，应积极进行治疗。治疗方法主要包括以下几个方面：

1.药物治疗

目前常用的治疗骨质疏松的药物有钙剂、维生素D、双膦酸盐、降钙素、地舒单抗、雌激素、甲状旁腺激素等。这些药物可以增加骨密度，降低骨折的风险。但药物治疗应在专业医生的指导下进行，避免自行用药。

2.手术治疗

对于骨质疏松患者，如出现疼痛加重、起床翻身活动受限，活动时疼痛加剧等症状时，应高度警惕出现骨质疏松性骨折可能，如出现上述症状，应该及时到医院就诊，避免骨折加重，延误病情。

如果已经明确存在骨质疏松性骨折，特别是胸腰椎骨折（表现为胸、腰背痛）的患者，建议可早期行经皮椎体成形术（微创手术），不开刀，创伤小，疼痛缓解迅速，术后第二天即可下床活动，住院5—7天即可出院，研究表明，经皮椎体成形术可明显减轻患者痛苦和提高患者生活质量。

3.康复治疗

对于已经发生骨折的患者，康复治疗非常重要。包括物理治疗、康复训练、核心肌力训练等，可以帮助患者恢复肢体功能，提高生活自理能力，降低再骨折风险，但需要在专业治疗师指导下进行，否则，可能导致再骨折及不良后果。

骨质疏松是一门学问，是我们身边既熟悉又陌生的一个疾病，发病率高、潜在威胁大，被称为静默的杀手，严重影响人们健康，因此，我们要提高对骨质疏松的认识，养成良好的生活方式，定期进行体检，及早发现和治疗骨质疏松，守护我们的骨骼健康。