高温来袭，老年朋友该如何“心”安理得过夏天？

夏日炎炎，为确保老年朋友能在酷暑中“心”安理得，健康无忧，成都市第八人民医院心血管内科的刘莉医生为大家带来了一场“清凉之旅”！

对于心脑血管为何容易在夏天“罢工”？刘莉医生表示，热胀冷缩，血液“变稠”，以及心跳“加速”是主要原因。

刘莉医生表示，咱们身体里的血管也像水管一样，天热了容易“膨胀”。但膨胀太多，心脏回血就少了，就像水管里水少了，水压就不足。且夏天出汗多，血液里水分少了，血液就变得“稠稠”的，容易“堵车”形成血栓。加之心脏就像一个小马达，高温让心脏跳得更快，更用力，但时间久了，就很容易“过热”！

因此，为了让大家可以安然度过夏日，刘医生给出了以下建议：一是规律生活，心态要好。早睡早起身体好，午睡更是避暑神器。心情好，病难找，乐呵呵地过日子，心脑血管自然也跟着轻松起来。

二是吃好喝好，水润一夏。清淡饮食是王道，多吃果蔬，少油少盐，既营养又解暑。别忘了，水是生命之源，多喝水，让血液流畅无阻，健康跑不了。

三是避开烈日，享受阴凉。避免在烈日下进行长时间的活动，如果必须外出，记得带上太阳伞、遮阳帽，找个阴凉地儿。

四是适度运动，保持活力。早晨或傍晚，来段太极，散散步，活动活动筋骨，既锻炼身体又不跟太阳正面刚。

最后，要加强三高管理，做好健康守护工作。血压、血糖、血脂，这三兄弟要管好，按时服药，定期检查。

老年朋友们，夏日虽热，却也是颐养天年，享受生活的美好时光。让我们带着这份“心”安理得的指南，一起享受“清凉一夏”，健康快乐的每一天！

责编：阎秀峰

审核：鲁菲