春季脾胃易损 如何拯救脾胃不适？

一年之计在于春，人的身体也一样。脾胃为后天之本，春季顾护脾胃对身体健康非常重要。五行之中，肝属木,脾属土，春季肝气上升,易使肝木过旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，继而出现恶心、呕吐、反酸、腹胀、嗳气等症状，因此春季养生,也需要注意脾胃的调养。“金元四大家”之一的李东垣曾提出“内伤脾胃，百病由生”，他十分强调脾胃在人体的重要作用，明代著名医学家张景岳也提出“养生要以脾胃为先”的观点，并把脾胃称为身体的基础和轴心，其重要性可见一斑。

中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。人呱呱坠地之后，所有的生命活动都有赖于后天脾胃摄入的营养物质。先天不足的，可以通过后天调养补足，同样可以延年益寿。脾主运化，胃主受纳，食物进入胃以后，由胃进行腐熟，初步消化食物，将其变成食糜，然后由脾进行消化、吸收，化生为精微营养物质以充养全身。因此，对于春季养护脾胃，嘉兴市中医医院的医生建议从捂、动、食、炙四个方面来入手。

一、捂

俗话说“春捂秋冻,不生大病”，防风防寒都需要做到“春捂”,不宜过早换掉棉服，尤其是体弱多病者,不可骤然换上春装，以免寒邪入体；

捂腿脚，俗话说“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位。脾的经脉起源于脚，脚冷则寒邪入体，损伤体阳。下身穿暖一些，捂好腿脚，对全身的养生十分重要。捂肚子，脾胃位于中焦，膈肌以下，脐以上；胃恶寒喜暖，乍暖还寒的时候脾胃极易受寒，出现腹痛、腹泻等问题，所以一定要做好腹部的保暖。捂后背，“春来不可背寒”，还要注意背部保暖。

二、动

《内经》云：“春三月，夜卧早起，广步于庭。……养生之道也”。春天阳气奋发，万物萌发，草长花开，空气清新。应多做户外活动，如散步、慢跑、练功等，以适应时令特点。脾主升发，适当运动不仅可以促进胃肠蠕动，有助于脾胃运化水谷精微，并将其吸入，以充养全身；而且可以使人体气血通畅，郁滞疏散，筋骨舒展，畅达心胸，怡情养性，增强体质，提高免疫力。

三、食

“宜甘减酸”。脾胃之气健壮，人可延年益寿。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏盛，损伤脾胃；同时酸性收敛,不利于阳气升发及脾胃运化。这时我们可以多吃一些味甘性缓的食物,如茯苓、山药、百合、大枣等, 能够起到缓和紧张烦躁情绪、养育心神、调畅情志的作用。

四、灸

根据子午流注，每天7-9点是胃经循行时间，9-11是脾经循行时间，我们可以在此时间段进行穴位（如天枢、足三里）艾灸，能达到健脾和胃的功效。手持艾条点燃一端，对准施灸部位，距离皮肤2-3厘米进行艾灸，以局部皮肤有温热感而无灼痛为度，一般可灸15分钟左右。

责编：阎秀峰

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