小心糖尿病的5个误区

当前，我国的糖尿病患者已达1.4亿，预计到2045年将达1.74亿，占全球首位。糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，由于许多人在日常生活中对糖尿病的了解存在一些误区，导致很多人在治疗和管理方面存在一定的问题。对此，浙江省嘉兴市中医医院的医生们纠正一下大家在日常生活中可能存在的一些误区。

误区一：只有老年人会得糖尿病？

很多人对于糖尿病有一个误解，认为只有老年人才有可能患上这种疾病。其实，糖尿病不仅仅是老年人的“专利”，现如今，由于生活方式的改变，年轻人患糖尿病的比例也在逐年上升。年轻人由于生活不健康，饮食结构不合理以及缺乏运动，使得糖尿病开始年轻化的趋势日益明显。

面对糖尿病，我们首先要树立一种正确的认识，明白糖尿病不分年龄，人人都有可能患病。无论是老年人还是年轻人，都应该建立起防控糖尿病的意识。合理的饮食结构、适当的运动、规律的作息等都能有效降低患病的风险。

误区二：是不是血糖高了就是糖尿病？

许多人对于糖尿病的认知仅限于血糖高，而忽视了其他检查指标的重要性。事实上，糖尿病的诊断是综合多个指标来确定的。除了血糖指标外，还包括糖化血红蛋白、空腹胰岛素、葡萄糖耐量等指标。

在防治糖尿病过程中，我们应注意综合指标的评估。只是依靠血糖单一指标，无法全面了解糖尿病患者的病情进展，更难制定科学的治疗方案。因此，在检查和评估过程中，我们要综合考虑多个指标，在了解血糖情况的同时，也要关注其他相关指标。

误区三：糖尿病就是因为糖吃多了？

其实导致糖尿病的因素有多种且很复杂，除了基因的易感性，肥胖、吸烟、情绪压力、作息不规律、熬夜等多种因素都可能诱发糖尿病，并不仅仅是因为糖吃多了那么简单。糖尿病病人之所以尿中含糖，并不只是因为糖吃多了，而是因为身体胰岛素代谢出现问题，无法利用摄入的糖。

预防糖尿病很重要的一点是养成良好的饮食和生活习惯，而不是不吃糖或少吃糖那么简单。对于糖尿病患者而言，如果不能改善不良生活习惯，血糖的控制很难达到满意的效果。

误区四：糖尿病患者不能吃甜的食物，只能吃不甜的食物。

糖尿病患者在选择食物时并不能仅凭味道来选择，还要看它所含的成分和总能量。大部分有甜味的食物都是含有糖的，比如饼干、甜饮料等等，这些含糖的甜味食物会升高血糖，应该控制少吃。不过，现在有些甜味食物其实是用的甜味剂，如阿斯巴甜、甜蜜素等等，甜味剂虽然有甜味但几乎不提供能量，这些甜味食物适当吃点也无妨。而且，有些没有甜味的食物，比如我们吃的米饭、馒头，虽然吃起来没有甜味，但是它们所含的淀粉在消化之后会变成葡萄糖，也不能多吃。

误区五：糖尿病患者不能参加运动？

许多糖尿病患者以为自己不能参加剧烈运动，事实上，适当的运动对于控制糖尿病非常重要。适度的运动可以增加肌肉对葡萄糖的敏感性，促进血糖的消耗。糖尿病患者需要根据自身情况，合理安排运动计划。适度的有氧运动，如散步、游泳等，都是不错的选择。同时，运动前后应监测血糖，根据实际情况调整运动强度和时间，以达到理想的效果。